यदि आप काफी सुस्त हैं और आपके चेहरे पर चमक खो गई है तो संभावना है कि आप एनीमिया नामक एक सामान्य खून की कमी जैसे विकार से पीड़ित हैं। यह एक ऐसी स्थिति है,जहां आप के रक्त में पर्याप्त स्वास्थ्य लाल रक्त कोशिकाओं (आरबीसी) या हिमोग्लोबिन की कमी से होती है। कुछ पल ऐसे हैं जिन्हें हमें नियमित रूप से खाना चाहिए।
अनार
अपनी रक्त गणना को बढ़ाने के लिए अनार, सबसे अच्छे फलों में से एक है। यह आयरन, विटामिन ए, सी और ई का एक समृद्ध स्रोत है। इस फल में मौजूद एस्कॉर्बिक एसिड रक्त की गिनती को नियंत्रित करने वाले शरीर में आयरन को बढ़ाता है।
सेब
सेब में विटामिन सी की अधिक मात्रा होती है। या शरीर के अंदर आयरन को और शोषण में मदद कर अंतत : शरीर में आयरन के स्तर में बढ़ोतरी करेगा। सेब का छिलका भी फाइबर से भरपूर होता है, इसीलिए सलाह दी जाती है कि से छिलके के साथ ही खाएं।
आडू
आडू बी विटामिन सी और आयरन का समृद्ध स्रोत है।
जहां विटामिन सी आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है, वहीं बेकार लाल रक्त कोशिकाओं के दोहराव को रोकता है।
साथ ही आडू, वजन घटाने,त्वचा में सुधार और आंखों के स्वास्थ्य को भी बढ़ाने में मददगार होता है।
आलू बुखारा
आलू बुखारा, विटामिन सी और आयरन के साथ हिमोग्लोबिन को बढ़ाने की कुंजी है। इसके साथ ही आलूबुखारा मैग्नीशियम का एक समृद्ध स्रोत है, जो लाल रक्त कोशिकाओं में उल्लेखनीय ढंग से बढ़ाता है।
जामुन
विटामिन सी और आयरन से भरपूर होने के कारण या शरीर में हिमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद करता है।
यह रक्त को शुद्ध करने वाले एजेंट के रूप में काम करता है। जैसे-जैसे रक्त साफ होता है, वैसे वैसे यह बाहरी रूप से साफ त्वचा में भी परिवर्तित होता जाता है। लौह तत्व अधिक होने के कारण पीलिया और एनीमिया से पीड़ित लोगों को जामुन का सेवन करना चाहिए