19 Tips: best hindi health late night eating causes problems 19 टिप्स: देर रात खाना खाने से होती हैं ये परेशानियां
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19 टिप्स: देर रात खाना खाने से होती हैं ये परेशानियां
देर रात स्नैक्स खाना सेहत के लिए काफी हानिकारक होता है. उससे बहुत सी सेहत संबंधित परेशानियां होती हैं.
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शहरी लाइफस्टाइल में तेजी से बदलाव हो रहा है. समय की जरूरत के हिसाब से ये बदलाव सही माना जा सकता है पर हमारी सेहत पर इसका खासा बुरा असर हो रहा है. देर रात सोना, देर से जगना, हमारी सेहत के लिए सही नहीं है. चूंकि देर रात में जागना अब लोगों की जरूरत बन चुकी है, इस दौरान वो कुछ ना कुछ खाते रहते हैं. इसमें स्नैक्स शामिल हैं. देर रात स्नैक्स खाना सेहत के लिए काफी हानिकारक होता है. उससे बहुत सी सेहत संबंधित परेशानियां होती हैं.
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इस खबर में हम आपको देर रात स्नैक्स या खाना खाने के नुकसान के बारे में बताएंगे.
तो आइए शुरू करें.
बढ़ता है वजन
देर रात में खाने से शरीर की सरकेडियन क्लौक भी प्रभावित होती है. सरकेडियन क्लौक के नींद में बाधा आती है इसके साथ ही हार्मोंस भी बुरी तरह से प्रभावित होते हैं. इससे लोगों का वजन बढ़ता है. दिन की तुलना में रात में शरीर का मेटाबौलिज्म कमजोर रहता है जिसके कारण रात में अधिक मात्रा में कैलोरी बर्न नहीं हो पाती.
बढ़ता है ब्लड प्रेशर
अनहेल्दी खानपान से लाइफस्टाइल पर बुरा असर होता है. इससे दिल की कई बीमारियों के होने का खतरा अधिक होता है. कई जानकारों की माने तो देर रात खाना खाने से ब्लड प्रेशर के साथ साथ ब्लड शुगर लेवल भी अधिक होता है. लोगों के लिए ये बेहद खतरनाक होता है.
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सोने में होती है परेशानी
देर रात में खाने से व्यक्ति की स्लीप साइकल डिस्टर्ब होती है. 2015 में सामने आई एक रिपोर्ट की माने तो देर रात स्नैक्स का सेवन करने से नींद में तो बाधा आती ही है साथ ही गैस्ट्रिक समस्या होने पर सोते समय बुरे सपने भी आते हैं.
खराब होता है डाइजेशन
अगर आपको पेट की समस्याएं है तो आपको अपने खानपान से समय में परिवर्तन करना चाहिए. अगर आप देर रात खाना खाते हैं तो खाने के पाचन में परेशानी हो सकती है. इस कारण लोगों को गैस की परेशानी होती है. यही कारण है कि लोगों को खाने के बाद टहलने की सलाह दी जाती है.