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Lockdown | Tips To Lose Belly Fat How To Reduce Obesity | घर बैठे घटाएं पेट की चर्बी

Lockdown | Tips To Lose Belly Fat How To Reduce Obesity | घर बैठे घटाएं पेट की चर्बी
Lockdown | Tips To Lose Belly Fat How To Reduce Obesity | घर बैठे घटाएं पेट की चर्बी

लॉकडाउन में घर बैठे घटाएं पेट की चर्बी, डाइट के साथ अपनाएं इन तरीकों को



लॉकडाउन | वजन बढ़ने की समस्या से अधिकांश लोग परेशान हैं। ऐसे में लोग अपने वजन को कम करने और चर्बी घटाने के लिए कई तरीकों को अपनाते रहते हैं। फिलहाल पूरे देश में लॉकडाउन का समय चल रहा है। पेट की चर्बी कम करने और वजन घटाने के लिए यह समय बहुत ही अच्छा है। क्योंकि आपके पास समय की कोई कमी नहीं है। पेट की चर्बी को कम करने के लिए सबसे आसान उपाय हेल्दी डाइट और कुछ व्यायाम हो सकते हैं। आप घर पर अपने खाली समय का उपयोग अपने वजन कम करने में लगा सकते हैं। आज हम आपको कुछ टिप्स और डाइट के बारे में बताएंगे, जो आपकी पेट की चर्बी को कम करने में मददगार होंगे।





शरीर को पोषण की पूर्ति हमारे खानपान से ही होती है। पेट की चर्बी कम करने के लिए भी पोषण का काफी महत्व है। बढ़ते वजन को कम करने के लिए हमेशा फाइबरयुक्त चीजों का ही सेवन करना चाहिए। फाइबर के वजह से ज्यादा देर तक भूख नहीं लगती है और पेट भरा-भरा महसूस होता है। फल, सब्जियों और अनाज में फाइबर की अधिक मात्रा होती है, इसलिए इन्हें अपने आहार में शामिल जरूर करें।





कुछ लोग स्लिम बॉडी पाने के लिए कठोर डाइट प्लान फॉलो करना शुरू कर देते हैं। ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए। आपके स्वास्थ्य पर इसका बहुत बुरा असर पड़ता है। आपको अपने डाइट में प्रोटीन और विटामिन से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए। 




पेट की चर्बी कम करने के लिए रोजाना व्यायाम करना चाहिए। अगर लॉकडाउन के वजह से घर से बाहर नहीं निकल पा रहे हैं तो आप घर के भीतर ही वर्कऑउट कर सकते हैं। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग ऐसे में बेहतर उपाय हो सकता है। यह आपके बॉडी के एब्डोमिनल मसल्स से फैट को कम करता है।पेट की चर्बी कम करने के लिए रोजाना व्यायाम करना चाहिए। अगर लॉकडाउन के वजह से घर से बाहर नहीं निकल पा रहे हैं तो आप घर के भीतर ही वर्कऑउट कर सकते हैं। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग ऐसे में बेहतर उपाय हो सकता है। यह आपके बॉडी के एब्डोमिनल मसल्स से फैट को कम करता है।




कैल्शियम न सिर्फ हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है बल्कि वजन घटाने में भी फायदेमंद है। अगर आप अपने डाइट में कैल्शियम को शामिल कर लेते हैं तो आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं।





बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पिएं। पानी पीने से पाचन क्रिया भी सही रहती है और पेट की चर्बी भी कम होती है। 

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