If You Want To Gain Weight Eat These Foods Daily दुबलेपन से पाना चाहते हैं निजात, तो इन चीज़ों का रोजाना सेवन करें
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लाइफस्टाइल डेस्क। कुछ लोग मोटापे से परेशान हैं तो कुछ लोग दुबलेपन से परेशान हैं। बढ़ते वजन को कम करने के कई तरीके हैं, लेकिन वजन बढ़ाने का एक ही तरीका आपकी डाइट है। आपको वजन बढ़ाने के लिए कुछ विशेष करने की जरूरत नहीं है, बल्कि अपनी डाइट नियमित और संतुलित लें। इसके लिए आप अपनी डाइट में प्रोटीन युक्त चीज़ों को जोड़ें, जिनके सेवन से वजन जल्दी बढ़ने लगता है। अगर आप भी दुबलेपन से परेशान हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं तो इन चीज़ों का रोजाना सेवन करें-
दूध और सूखे फलों का सेवन करें
रात में सोने से पहले एक गिलास गुनगुने गर्म दूध में खजूर और किशमिश को उबाल लें। अब इसे ठंडा कर पिएं। आपको एक महीने में असर दिखने लगेगा। आप चाहे तो किशमिस-दूध या फिर दूध और खजूर का भी सेवन कर सकते हैं।
सोयाबीन का सेवन करें
सोयाबीन में प्रोटीन अधिक मात्रा में पाया जाता है। विशेषज्ञों की मानें तो सोयाबीन में अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है। ऐसे में सोयाबीन दुबलेपन में बेहद फायदेमंद होता है। आप सोयाबीन को किसी भी रूप में खा सकते हैं।
नॉन वेज का सेवन करें
अगर आपको नॉन वेज से कोई परहेज नहीं है तो आप चिकन और अंडे का सेवन कर सकते हैं। खासकर चिकन ब्रेस्ट दुबलेपन को दूर करने में बहुत मददगार होता है, क्योंकि इसमें फैट नहीं होता है। साथ ही हर एक चिकन ब्रेस्ट डिश प्लेट में 78 कैलोरीज़ होती है। जबकि आप अंडे और दूध का भी रोजाना नाश्ते में सेवन कर सकते हैं।
बीन्स जरूर खाएं
इसमें प्रोटीन और फाइबर अधिक मात्रा में होता है। इसके सेवन से जल्द ही दुबलेपन से निजात मिलता है। आप अपनी डाइट में बीन्स को जरूर जोड़ें।
केले का सेवन करें
एक केले में 100 कैलोरीज़ होती है। इसलिए केला दुबलेपन को दूर करने में बहुत फायदेमंद होता है। आप रोजाना 6 केले जरूर खाएं। इससे आपको रोजाना तकरीबन 600 कैलोरीज़ प्राप्त होगी।
डिस्क्लेमर: स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।