हाई-प्रोटीन डाइट इन हिंदी: High Protein Diet in Hindi For Weight Loss यह आसानी से बनने वाला मेडिटेरेनियन ऑमलेट डाइटर्स के लिए मिसाल है। - HindiShayariH

हाई-प्रोटीन डाइट इन हिंदी यह आसानी से बनने वाला (High Protein Diet Chart in Hindi For Weight Loss ) मेडिटेरेनियन ऑमलेट डाइटर्स के लिए  मिसाल है। यह आपके वजन घटाने के आहार के लिए एक आदर्श अतिरिक्त हो सकता है

हाई-प्रोटीन डाइट इन हिंदी:

हाइलाइट 

वजन घटाने के लिए प्रोटीन एक महत्वपूर्ण घटक है

वजन घटाने का मतलब यह नहीं है कि आपको सब कुछ हल्का और उबाऊ खाने की जरूरत है 

भूमध्य आहार स्वास्थ्य की दुनिया में एक क्रोध है

हाई प्रोटीन डाइट क्या है

हम अपने भुलक्कड़ आमलेट से कितना प्यार करते हैं ?! यह अच्छी बात है कि ये अहंकारी प्रसन्नता वजन घटाने वाले आहार के लिए एक अविश्वसनीय अतिरिक्त है। हाँ, आपने हमें सुना। ऑमलेट को अगर सही तरीके से बनाया जाए तो यह प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है। वजन घटाने में डाइटरी प्रोटीन अहम भूमिका निभाता है। प्रोटीन आपको भरने में मदद करता है; यदि आप तृप्त महसूस करते हैं, तो आपके रास्ते में आने वाली किसी भी वसा और तली हुई चीज को खाने की संभावना बहुत कम है। यदि आप नियंत्रित मात्रा में खाते हैं, तो आपके वजन बढ़ने की संभावना कम होती है।

हाई प्रोटीन डाइट इन हिंदी  

देर से, भूमध्य आहार स्वास्थ्य और पोषण की दुनिया में एक क्रोध बन गया है। जैतून का तेल, भूमध्यसागरीय प्रधान, अचानक वैश्विक सुपरफूड बन गया है। आप अपने स्थानीय सुपरमार्केट में आसानी से जैतून का तेल पा सकते हैं, और इसके कई कारण हैं कि आपको इसका स्टॉक क्यों करना चाहिए। जैतून का तेल मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा से भरपूर होता है जो हृदय, त्वचा और वजन प्रबंधन के लिए अच्छा होता है। अतिरिक्त कुंवारी, ठंडा दबाया जैतून का तेल जैतून का तेल का सबसे अच्छा संस्करण कहा जाता है। चूंकि यह तेल किसी प्रसंस्करण से नहीं गुजरता है और जैतून को दबाकर प्राप्त किया जाता है, यह जैतून के तेल की अन्य किस्मों की तुलना में थोड़ा अधिक महंगा है। हालाँकि, यह एक अच्छा निवेश है जिसे आप अपने स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं। हालांकि, बहुत से विशेषज्ञ एक्स्ट्रा वर्जिन, कोल्ड प्रेस्ड ऑलिव ऑयल के साथ खाना पकाने की सलाह नहीं देते हैं क्योंकि तेज गर्मी इसके लाभों को खत्म कर सकती है। लेकिन झल्लाहट नहीं; जैतून के तेल के कई प्रकार हैं जो खाना पकाने के लिए भी आदर्श हैं।

यह भूमध्यसागरीय आमलेट जैतून का तेल, सफेद प्याज और ब्लांच किए हुए पालक के साथ बनाया जाता है। यह आपके वजन घटाने के आहार के लिए एक आदर्श अतिरिक्त हो सकता है, और इसके कई कारण हैं।

• अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा जैव-उपलब्ध स्रोत कहा जाता है। आप चाहें तो योलक्स से दूर कर सकते हैं। ऐसा कहा जाता है कि जर्दी में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होती है।

• जैतून का तेल पाचन के लिए उत्तम है। इसे 'अच्छे वसा' के रूप में भी जाना जाता है, थोड़ा सा जैतून का तेल वास्तव में आपके वजन घटाने के आहार को पटरी से उतारने के बजाय आसान बना सकता है।

• पालक फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है। चूंकि फाइबर पचने में सबसे अधिक समय लेता है, यह तृप्ति की भावना को प्रेरित करता है। यदि आप भरा हुआ महसूस करते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से वसायुक्त खाद्य पदार्थों से दूर रहेंगे।

• सफेद प्याज एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो हृदय, प्रतिरक्षा और समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। इसके अतिरिक्त, वे फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत हैं।

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