सीधे मुख्य सामग्री पर जाएं

Poha in Keto Diet Best Hindi Poha Benefits For Weight Loss वजन घटाने: इस शीघ्र और आसान रेसिपी के साथ केटो पोहा कैसे बनाएं - HindiShayariH

 एक क्रूस वाली सब्जी, फूलगोभी में कार्बोहाइड्रेट कम होता है और इसमें विटामिन बी, सी, के, फोलेट, मैंगनीज, पोटेशियम आदि जैसे अन्य आवश्यक पोषक तत्वों की अच्छी मात्रा होती है। poha benefits for weight loss,keto poha recipe,poha recipe for keto diet,cauliflower poha,gobi poha,



Poha in Keto Diet Best Hindi Poha Benefits For Weight Loss  वजन घटाने: इस शीघ्र और आसान रेसिपी के साथ केटो पोहा कैसे बनाएं 1 of 2
केटो पोहा आसान रेसिपी


हाइलाइट 
लगभग हर व्यक्ति के पास पोहा रेसिपी का अपना संस्करण होता है, 
ऐसा ही एक लोकप्रिय रूप है कीटो पोहा जिसमें कद्दूकस की हुई फूलगोभी शामिल है, 
जो कीटो आहार में शामिल करने के लिए एक आदर्श खाद्य सामग्री है।




पोहा पूरे भारत में कई लोगों के लिए एक गो-टू ब्रेकफास्ट है। यह हल्का, पौष्टिक होता है और इसे बनाने के लिए बस कुछ बुनियादी सामग्री की आवश्यकता होती है। झटपट नाश्ते से लेकर शाम के नाश्ते तक, पोहा दिन में कभी भी एक स्वादिष्ट व्यंजन बन जाता है। वास्तव में, यह इतना लोकप्रिय है कि आप पाएंगे कि लगभग हर व्यक्ति के पास पकवान का अपना संस्करण है। जबकि कुछ लोग इसे चपटे चावल के साथ पारंपरिक तरीके से पसंद करते हैं, कई अन्य अक्सर अपनी पसंद के अनुसार चपटे चावल को ब्रेड, ओट्स आदि से बदल देते हैं।



ऐसी ही एक लोकप्रिय विविधता है कीटो पोहा जिसमें चपटे चावल के बजाय कद्दूकस की हुई फूलगोभी के फूल शामिल हैं, ताकि इसे कीटोजेनिक आहार पर लोगों के लिए आदर्श बनाया जा सके। आप पारंपरिक रेसिपी में इस्तेमाल होने वाले आलू को स्वस्थ और स्वादिष्ट बनाने के लिए फूलगोभी के डंठल से भी बदल सकते हैं।



केटो पोहा कैसे बनाएं 2 of 2
केटो पोहा




 आपको कीटो डाइट में फूलगोभी को क्यों शामिल करना चाहिए ?




एक क्रूस वाली सब्जी, फूलगोभी में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है और इसमें अन्य आवश्यक पोषक तत्वों की अच्छी मात्रा होती है। जैसे विटामिन बी, सी, के, फोलेट, मैंगनीज, पोटेशियम आदि। इसमें सल्फोराफेन नामक एक यौगिक होता है जो ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकने के लिए जाना जाता है और हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। ये कारक फूलगोभी को कीटो या किसी अन्य कम कार्ब आहार में शामिल करने के लिए एक आदर्श खाद्य सामग्री बनाते हैं।


 
हम आपके लिए एक साधारण कीटो पोहा रेसिपी लाए हैं जिसे घर पर फूलगोभी, 
करी और धनिया पत्ती, प्याज और हरी मिर्च, भुनी हुई मूंगफली और कुछ मूल मसालों के साथ आसानी से तैयार किया जा सकता है।
कीटो पोहा का एक स्वादिष्ट कटोरा न केवल एक पौष्टिक नाश्ता बनाता है, बल्कि आपको लंबे समय तक भरा रखता है।




वजन घटाने के लिए कीटो पोहा की लिखित रेसिपी ये है: 

सामग्री
फूलगोभी फ्लोरेट- 1 कप
फूलगोभी का डंठल- आधा कप, ब्लांच किया हुआ
भुनी हुई मूंगफली - एक चौथाई कप
प्याज- 1, कटा हुआ
करी पत्ता- 5
धनिया पत्ती- 1 बड़ा चम्मच
सरसों के दाने- आधा छोटा चम्मच
हिंग- एक चुटकी
हल्दी पाउडर- आधा छोटा चम्मच
नमक - स्वादानुसार
घी- 1 छोटा चम्मच
नींबू का रस- आधा छोटा चम्मच
सूखी लाल मिर्च- 2
हरी मिर्च - 1, कटी हुई 

विधि :
 एक पैन लें और उसमें घी डालें।
हिंग, राई, सूखी लाल मिर्च और कड़ी पत्ता डालकर तड़का होने तक भूनें।
मसाले में प्याज़ डालकर मिलाएँ और भूनें.

हल्दी पाउडर, नमक और हरी मिर्च डालकर सभी चीजों को एक साथ मिला लें।
मिश्रण में भुनी हुई मूंगफली डालें और कद्दूकस की हुई फूलगोभी को पैन में डालें।
थोड़ा और नमक डालें और मिलाएँ।
थोडा़ सा पानी और फूली हुई फूलगोभी के डंठल डालकर पका लें।
आखिर में नींबू का रस हरा धनिया डालकर सर्व करें।

इस ब्लॉग से लोकप्रिय पोस्ट

एक दिन अचानक हिंदी कहानी, Hindi Kahani Ek Din Achanak

एक दिन अचानक दीदी के पत्र ने सारे राज खोल दिए थे. अब समझ में आया क्यों दीदी ने लिखा था कि जिंदगी में कभी किसी को अपनी कठपुतली मत बनाना और न ही कभी खुद किसी की कठपुतली बनना. Hindi Kahani Ek Din Achanak लता दीदी की आत्महत्या की खबर ने मुझे अंदर तक हिला दिया था क्योंकि दीदी कायर कदापि नहीं थीं. फिर मुझे एक दिन दीदी का वह पत्र मिला जिस ने सारे राज खोल दिए और मुझे परेशानी व असमंजस में डाल दिया कि क्या दीदी की आत्महत्या को मैं यों ही व्यर्थ जाने दूं? मैं बालकनी में पड़ी कुरसी पर चुपचाप बैठा था. जाने क्यों मन उदास था, जबकि लता दीदी को गुजरे अब 1 माह से अधिक हो गया है. दीदी की याद आती है तो जैसे यादों की बरात मन के लंबे रास्ते पर निकल पड़ती है. जिस दिन यह खबर मिली कि ‘लता ने आत्महत्या कर ली,’ सहसा विश्वास ही नहीं हुआ कि यह बात सच भी हो सकती है. क्योंकि दीदी कायर कदापि नहीं थीं. शादी के बाद, उन के पहले 3-4 साल अच्छे बीते. शरद जीजाजी और दीदी दोनों भोपाल में कार्यरत थे. जीजाजी बैंक में सहायक प्रबंधक हैं. दीदी शादी के पहले से ही सूचना एवं प्रसार कार्यालय में स्टैनोग्राफर थीं.

आज के टॉप 4 शेर (friday feeling best 4 sher collection)

आज के टॉप 4 शेर ऐ हिंदूओ मुसलमां आपस में इन दिनों तुम नफ़रत घटाए जाओ उल्फ़त बढ़ाए जाओ - लाल चन्द फ़लक मज़हब नहीं सिखाता आपस में बैर रखना हिन्दी हैं हम वतन है हिन्दोस्तां हमारा - अल्लामा इक़बाल उन का जो फ़र्ज़ है वो अहल-ए-सियासत जानें मेरा पैग़ाम मोहब्बत है जहां तक पहुंचे - जिगर मुरादाबादी हुआ है तुझ से बिछड़ने के बाद ये मा'लूम कि तू नहीं था तिरे साथ एक दुनिया थी - अहमद फ़राज़ साहिर लुधियानवी कौन रोता है किसी और की ख़ातिर ऐ दोस्त सब को अपनी ही किसी बात पे रोना आया कैफ़ी आज़मी इंसां की ख़्वाहिशों की कोई इंतिहा नहीं दो गज़ ज़मीं भी चाहिए दो गज़ कफ़न के बाद बशीर बद्र दुश्मनी जम कर करो लेकिन ये गुंजाइश रहे जब कभी हम दोस्त हो जाएं तो शर्मिंदा न हों वसीम बरेलवी आसमां इतनी बुलंदी पे जो इतराता है भूल जाता है ज़मीं से ही नज़र आता है - वसीम बरेलवी मीर तक़ी मीर बारे दुनिया में रहो ग़म-ज़दा या शाद रहो ऐसा कुछ कर के चलो यां कि बहुत याद रहो - मीर तक़ी

Maa Ki Shaadi मां की शादी- भाग 1: समीर अपनी बेटी को क्या बनाना चाहता था?

मां की शादी- भाग 1: समीर अपनी बेटी को क्या बनाना चाहता था? मां की शादी- भाग 1: समीर अपनी बेटी को क्या बनाना चाहता था? समीर की मृत्यु के बाद मीरा के जीवन का एकमात्र मकसद था समीरा को सुखद भविष्य देना. लेकिन मीरा नहीं जानती थी कि समीरा भी अपनी मां की खुशियों को नए पंख देना चाहती थी. संध्या समीर और मैं ने, परिवारों के विरोध के बावजूद प्रेमविवाह किया था. एकदूसरे को पा कर हम बेहद खुश थे. समीर बैंक मैनेजर थे. बेहद हंसमुख एवं मिलनसार स्वभाव के थे. मेरे हर काम में दिलचस्पी तो लेते ही थे, हर संभव मदद भी करते थे, यहां तक कि मेरे कालेज संबंधी कामों में भी पूरी मदद करते थे. कई बार तो उन के उपयोगी टिप्स से मेरे लेक्चर में नई जान आ जाती थी. शादी के 4 वर्षों बाद मैं ने प्यारी सी बिटिया को जन्म दिया. उस के नामकरण के लिए मैं ने समीरा नाम सुझाया. समीर और मीरा की समीरा. समीर प्रफुल्लित होते हुए बोले, ‘‘यार, तुम ने तो बहुत बढि़या नामकरण कर दिया. जैसे यह हम दोनों का रूप है उसी तरह इस के नाम में हम दोनों का नाम भी समाहित है.’’ समीरा को प्यार से हम सोमू पुकारते, उस के जन्म के बाद मैं ने दोनों परिवारों मे